Il Metodo dei 21 Giorni
Un approccio graduale e metodico per liberarti dalla dipendenza da nicotina attraverso l'uso controllato di sigarette elettroniche e la riassociazione comportamentale
Sostituzione Iniziale
Nicotina: 8 mg/ml
Liquido: Solo Tabacco
Butta tutte le sigarette e passa esclusivamente alla sigaretta elettronica
Transizione Progressiva
Nicotina: Tabacco: 6→3 mg/ml, Menta: 4 mg/ml
Liquido: Tabacco + Menta
Introduci il liquido alla menta e riduci gradualmente il tabacco
Eliminazione Tabacco
Nicotina: Solo Menta: 2→0 mg/ml
Liquido: Solo Menta → Senza Nicotina
Elimina completamente i liquidi al sapore di tabacco e completa il percorso
Grafico della Riduzione Nicotina
Visualizza il tuo percorso di 21 giorni
Dettaglio Concentrazioni per Liquido
| Giorno | Liquido Tabacco | Liquido Menta | Media Giornaliera | Fase |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 8 mg/ml | - | 8 mg/ml | fase 1 |
| 2 | 8 mg/ml | - | 8 mg/ml | fase 1 |
| 3 | 8 mg/ml | - | 8 mg/ml | fase 1 |
| 4 | 8 mg/ml | - | 8 mg/ml | fase 1 |
| 5 | 8 mg/ml | - | 8 mg/ml | fase 1 |
| 6 | 6 mg/ml | 4 mg/ml | 5 mg/ml | fase 2 |
| 7 | 6 mg/ml | 4 mg/ml | 5 mg/ml | fase 2 |
| 8 | 6 mg/ml | 4 mg/ml | 5 mg/ml | fase 2 |
| 9 | 6 mg/ml | 4 mg/ml | 5 mg/ml | fase 2 |
| 10 | 6 mg/ml | 4 mg/ml | 5 mg/ml | fase 2 |
| 11 | 3 mg/ml | 4 mg/ml | 3.5 mg/ml | fase 2 |
| 12 | 3 mg/ml | 4 mg/ml | 3.5 mg/ml | fase 2 |
| 13 | 3 mg/ml | 4 mg/ml | 3.5 mg/ml | fase 2 |
| 14 | 3 mg/ml | 4 mg/ml | 3.5 mg/ml | fase 2 |
| 15 | 3 mg/ml | 4 mg/ml | 3.5 mg/ml | fase 2 |
| 16 | - | 2 mg/ml | 2 mg/ml | fase 3 |
| 17 | - | 2 mg/ml | 2 mg/ml | fase 3 |
| 18 | - | 2 mg/ml | 2 mg/ml | fase 3 |
| 19 | - | 1 mg/ml | 1 mg/ml | fase 3 |
| 20 | - | 1 mg/ml | 1 mg/ml | fase 3 |
| 21 | - | - | 0 mg/ml | fase 3 |
Riassociazione Comportamentale
Il successo del metodo dipende dalla creazione di un nuovo ancoraggio mentale. I liquidi alla menta devono avere un sapore semplice, simile a chewing gum e dentifricio, per lasciare la bocca fresca. Ogni volta che senti il bisogno di fumare o termini una svapata, esegui immediatamente una di queste azioni:
Lavare i Denti
Usa un dentifricio alla menta piperita ogni volta che senti il bisogno o dopo aver svapato
Crea un'associazione positiva con il sapore di menta
Mentine alla Menta
Mantieni sempre con te delle mentine alla menta piperita da consumare dopo ogni impulso
Rinforza l'associazione menta = soddisfazione
Perché Funziona?
Questo processo crea un nuovo ancoraggio mentale che sostituisce l'associazione piacere-fumo con piacere-menta, facilitando l'eliminazione definitiva della dipendenza.
Note Importanti
Puoi Continuare a Fumare
All'inizio del percorso puoi ancora fumare occasionalmente, ma devi rispettare le concentrazioni di nicotina indicate per ogni giorno.
Durata: 21 Giorni
Il metodo dura 21 giorni per ridurre gradualmente la dipendenza da nicotina e completare la riassociazione comportamentale.
La Costanza è Fondamentale
Segui rigorosamente il programma giornaliero e non saltare mai la riassociazione comportamentale con la menta.
Obiettivo: Riduzione Drastica
Alla fine dei 21 giorni avrai ridotto la nicotina da 8mg a 1mg e creato una nuova associazione comportamentale positiva.