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È facile smettere di fumare se sai come farlo
Il metodo rivoluzionario di Allen Carr che ha aiutato oltre 20 milioni di persone. Scopri come funziona e se può funzionare anche per te.
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Articoli e Guide per Smettere di Fumare
Scopri metodologie comprovate, recensioni di libri specializzati e strategie pratiche per liberarti definitivamente dal fumo.
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Il potere delle abitudini: perché facciamo quello che facciamo
Scopri la psicologia delle abitudini: come il loop dell'abitudine spiega la dipendenza da nicotina e come usarlo per smettere di fumare.
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Mindset recensione: come la mentalità determina il successo
Scopri come la mentalità di crescita può trasformare il tuo percorso per smettere di fumare e gestire le ricadute come opportunità.
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Quanto costa davvero fumare: il calcolo che ti apre gli occhi
Quanto costa fumare? Calcolo reale di spesa giornaliera, mensile e annuale. Scopri il risparmio che ti aspetta smettendo.
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Smettere di fumare sul lavoro: strategie per gestire stress e pause
Smettere di fumare sul lavoro sembra impossibile? Scopri come gestire stress, pause e colleghi fumatori senza ricadute.
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Smettere di fumare senza rovinare le relazioni
Smettere di fumare può mettere a dura prova le relazioni. Strategie pratiche per gestire irritabilità e astinenza senza far scappare chi ami.
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Trigger ricaduta fumo: guida all'analisi degli stimoli
Ogni ricaduta contiene informazioni preziose. Analizza gli stimoli che ti hanno fatto ricadere e trasforma lo scivolone in strategia vincente.
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Mindset e resilienza: trasforma la ricaduta in forza
Growth mindset vs fixed mindset nella cessazione. Framework completo per trasformare la ricaduta in resilienza e costruire forza mentale duratura.
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Hai fumato una sigaretta? Le prime 24 ore sono cruciali
Hai fumato dopo giorni senza. Le prossime 24 ore decidono se è uno scivolone o una ricaduta completa. Ecco esattamente cosa fare, passo dopo passo.
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Cosa è il craving da nicotina: gestire il desiderio di fumare
Cosa è il craving da nicotina e perché sembra insopportabile? Scopri la verità scientifica sui 3-5 minuti che possono salvarti dalla ricaduta.
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Atomic Habits recensione: abitudini comportamentali
Smettere di fumare non è questione di forza di volontà. È una questione di abitudini comportamentali. Scopri come Atomic Habits ti insegna a riprogrammarle.
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Come gestire il craving da nicotina: strategie pratiche che funzionano
Il craving dura 3-5 minuti. Ecco le tecniche scientifiche immediate per sopravvivere a quella finestra critica e vincere contro l'astinenza da nicotina.
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Sintomi astinenza da nicotina: cosa succede giorno per giorno
Sintomi astinenza nicotina giorno per giorno: dal picco del giorno 3 al sollievo del giorno 7. La mappa completa per sapere esattamente cosa aspettarti.
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Smettere di fumare: supporto, motivazione e risorse per il successo
Il supporto raddoppia le tue probabilità di smettere di fumare con successo. Ecco come costruire la rete, gestire la mente, e celebrare ogni vittoria.
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Come evitare di ingrassare quando smetti di fumare: la guida alimentare
Smettere di fumare senza prendere peso è possibile. Scopri strategie nutrizionali pratiche per gestire la fame nervosa e mantenere il metabolismo attivo durante la cessazione.
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I benefici immediati di smettere di fumare (non devi aspettare anni)
Dimentica tutto quello che ti hanno detto sui benefici a lungo termine. Il tuo corpo inizia a ringraziarti dal primo giorno, dalla prima ora. Ecco cosa succede davvero.
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Le scuse che mi tenevano legato alle sigarette (e come le ho smontate una per una)
Ho fumato per anni non perché non sapessi che faceva male, ma per le scuse che mi raccontavo. Se anche tu sei in quella fase, forse qualcuna ti suonerà familiare.
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Perché ho smesso di fumare (e perché puoi farlo anche tu)
Non è stato facile ammetterlo, ma per anni mi sono raccontato una bugia: 'Fumo perché mi piace'. La verità è diversa, e voglio condividerla con te.
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21 giorni per smettere di fumare
Un percorso guidato di 21 giorni per smettere di fumare con l'aiuto della sigaretta elettronica. Segui ogni passo e diventa un non fumatore.
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Decidere di smettere
Ho deciso di smettere di fumare il 4 maggio 2021, dopo anni di tentativi falliti. Il Covid e lo smart working avevano peggiorato la mia dipendenza, facendomi fumare sempre di più. Quel giorno, senza pensarci troppo, ho contato 5, 4, 3, 2, 1... e ho agito: ho comprato una sigaretta elettronica, buttato via tutto il resto e iniziato un percorso basato sulla regola dei 21 giorni. Da allora, non ho mai più toccato una sigaretta. Nel mio blog racconto il metodo che mi ha permesso di smettere definitivamente.