Metodo Scientifico Provato

Il Metodo dei 21 Giorni

Un approccio graduale e metodico per liberarti dalla dipendenza da nicotina attraverso l'uso controllato di sigarette elettroniche e la riassociazione comportamentale

Riduzione progressiva della nicotina da 8mg a 1mg

Sostituzione dell'associazione mentale

Sostituzione Iniziale

Giorni 1-5
Nicotina: 8 mg/ml
Liquido: Solo Tabacco

Butta tutte le sigarette e passa esclusivamente alla sigaretta elettronica

Uso esclusivo di liquido al gusto tabacco

Concentrazione nicotina: 8 mg/ml

Non porti limiti nell'uso della svapo

Il sapore deve essere simile alle tue sigarette

Transizione Progressiva

Giorni 6-15
Nicotina: Tabacco: 6→3 mg/ml, Menta: 4 mg/ml
Liquido: Tabacco + Menta

Introduci il liquido alla menta e riduci gradualmente il tabacco

Giorni 6-10: Tabacco 6mg + Menta 4mg

Giorni 11-15: Tabacco 3mg + Menta 4mg

Se ti senti nervoso, prediliggi la menta

Non porti limiti nell'uso della svapo

Eliminazione Tabacco

Giorni 16-21
Nicotina: Solo Menta: 2→0 mg/ml
Liquido: Solo Menta → Senza Nicotina

Elimina completamente i liquidi al sapore di tabacco e completa il percorso

Non utilizzare più liquidi al sapore di tabacco

Giorni 16-18: Solo menta 2 mg/ml

Giorni 19-20: Solo menta 1 mg/ml

Giorno 21: STOP nicotina - Libero per sempre!

Grafico della Riduzione Nicotina

Visualizza il tuo percorso di 21 giorni

fase 1

fase 2

3.5

fase 2

3.5

fase 2

3.5

fase 2

3.5

fase 2

3.5

fase 2

fase 3

Dettaglio Concentrazioni per Liquido

Giorno	Liquido Tabacco	Liquido Menta	Media Giornaliera	Fase
1	8 mg/ml	-	8 mg/ml	fase 1
2	8 mg/ml	-	8 mg/ml	fase 1
3	8 mg/ml	-	8 mg/ml	fase 1
4	8 mg/ml	-	8 mg/ml	fase 1
5	8 mg/ml	-	8 mg/ml	fase 1
6	6 mg/ml	4 mg/ml	5 mg/ml	fase 2
7	6 mg/ml	4 mg/ml	5 mg/ml	fase 2
8	6 mg/ml	4 mg/ml	5 mg/ml	fase 2
9	6 mg/ml	4 mg/ml	5 mg/ml	fase 2
10	6 mg/ml	4 mg/ml	5 mg/ml	fase 2
11	3 mg/ml	4 mg/ml	3.5 mg/ml	fase 2
12	3 mg/ml	4 mg/ml	3.5 mg/ml	fase 2
13	3 mg/ml	4 mg/ml	3.5 mg/ml	fase 2
14	3 mg/ml	4 mg/ml	3.5 mg/ml	fase 2
15	3 mg/ml	4 mg/ml	3.5 mg/ml	fase 2
16	-	2 mg/ml	2 mg/ml	fase 3
17	-	2 mg/ml	2 mg/ml	fase 3
18	-	2 mg/ml	2 mg/ml	fase 3
19	-	1 mg/ml	1 mg/ml	fase 3
20	-	1 mg/ml	1 mg/ml	fase 3
21	-	-	0 mg/ml	fase 3

Concentrazione media giornaliera di nicotina (21 giorni)

5+ mg/ml

3-4.9 mg/ml

2-2.9 mg/ml

1-1.9 mg/ml

0 mg/ml

Riassociazione Comportamentale

Il successo del metodo dipende dalla creazione di un nuovo ancoraggio mentale. I liquidi alla menta devono avere un sapore semplice, simile a chewing gum e dentifricio, per lasciare la bocca fresca. Ogni volta che senti il bisogno di fumare o termini una svapata, esegui immediatamente una di queste azioni:

Lavare i Denti

Usa un dentifricio alla menta piperita ogni volta che senti il bisogno o dopo aver svapato

Crea un'associazione positiva con il sapore di menta

Mentine alla Menta

Mantieni sempre con te delle mentine alla menta piperita da consumare dopo ogni impulso

Rinforza l'associazione menta = soddisfazione

Perché Funziona?

Questo processo crea un nuovo ancoraggio mentale che sostituisce l'associazione piacere-fumo con piacere-menta, facilitando l'eliminazione definitiva della dipendenza.